Glutamin

Sinnvolle Ergänzung: Glutamin nach dem Training

Wenn du ambitioniert Sport treibst und deine Fortschritte mit legalen Nahrungsergänzungsmitteln beschleunigen willst, dann gibt es nur eine Handvoll Produkte, die wirklich empfehlenswert sind – allen voran Kreatin¹. Sicher hast du aber auch schon etwas von Glutamin gehört.

Glutamin ist in der Supplement-Welt gewissermaßen das „Geschwisterkind“ von Kreatin. Es handelt sich dabei um eine nichtessenzielle Aminosäure, die dem Körper als Baustein für Struktur- und Funktionsproteine dient². Zwar kann der Körper Glutamin selbst herstellen, aber bei starker körperlicher Beanspruchung steigt der Glutaminbedarf an – und ohne ausreichend viel Glutamin stagniert die Eiweißsynthese³. Nach dem Training Glutamin zu supplementieren, am besten zusammen mit Kohlenhydraten, ist deshalb für ehrgeizige Athletinnen und Athleten schon lange kein Geheimrezept mehr.

ZU BEACHTEN: Anders als Kreatin⁴ hat Glutamin hat keinen unmittelbaren leistungssteigernden Effekt. Nach aktueller Studienlage ist eine Glutaminsupplementierung eher als regenerationsfördernde Maßnahme anzusehen.

Was ist wichtig?

Glutamin gibt es als Pulver oder in Kapselform. Der Rohstoff wird häufig aus Tier- oder Menschenhaaren oder aus Entenfedern gewonnen, weil das günstige Glutaminquellen sind. Deshalb sind sehr preisgünstige Glutaminprodukte in aller Regel nicht vegan.

Das sind die Vorzüge

Unser Glutaminpulver stammt nicht aus tierischen oder menschlichen Quellen. Außerdem besteht es zu 100 % aus L-Glutamin – d. h., es ist frei von jeglichen Füllstoffen, Aromen, Süßstoffen und Zuckerzusätzen.

bett3r-Glutamin ist

vegan
glutenfrei
aspartamfrei
laborgeprüft
Made in Germany

Quellen

Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
Hahn A., Ströhle A., Wolters M. (2004): Ernährung – Physiologische Grundlagen, Prävention, Therapie. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft mbH Stuttgart
klinik-st-georg.de (2016): Glutamin: die unterschätzte Aminosäure (https://www.klinik-st-georg.de/glutamin/)
Bowtell JL, Gelly K, Jackman MI, Patel A, Simeoni M, Rennie MJ (1999): “Effect of oral glutamine on whole body carbohydrate storage during recovery from exhaustive exercise” – J Appl Physiol 86(6):1770-1777.